ENCONTRE UMA ATIVIDADE QUE TE DÁ PRAZER E MANTENHA-SE SAUDÁVEL E MOTIVADO

De acordo com a autor Charles Duhigg, autor do best-seller O Poder do Hábito, grande parte da nossa rotina diária, como escovar os dentes ou amarrar um lado do cadarço antes do outro, se baseia inteiramente nos hábitos que nós criamos ao longo dos anos.

Em sua teoria, que foi baseada em pesquisas do mundo inteiro, Charles afirma que é possível modificar e criar um hábito apenas substituindo-o por outro.

Então, a primeira dica para incorporar a atividade física ao seu dia a dia é anotar a sua rotina e identificar qual hábito pode substituído por ela.

* Comece substituindo o /básico: troque o carro pela bicicleta, suba escada em vez de usar o elevador, são pequenos passos que ja fazem a diferença.

* Faça aulas experimentais de diferentes modalidades, para treinar você precisa achar a atividade física que seja prazerosa.

* Não force demais: pegar pesado logo de cara pode ser prejudicial a saúde, seu corpo precisa se adaptar e vai melhorando com o tempo.

* Valorize seu progresso, mesmo que ache pouco.

* Treine com amigos, ajuda a estimular um ao outro.

Lembre-se sempre de consultar seu medico antes de realizar qualquer exercício físico para garantir sua saúde.

(fonte dr. consulta)