OS BENEFÍCIOS DOS 30 MINUTOS

A qualidade de vida está associada a hábitos saudáveis, como a prática de atividades físicas no dia a dia combinada à alimentação adequada. O Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) divulgou em seu último estudo, de 2015, que Santa Catarina é o segundo estado onde mais se pratica atividade física no país. De acordo com a Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios (Pnad), 28,6% da população faz algum tipo de exercício, atrás apenas do Amazonas (32,3%).

Praticar 30 minutos de atividades físicas diárias muda completamente seu corpo e meu modo de vida, o educador Mauro Guiselini acrescenta que não precisa ser 30 minutos corridos – estudos mostram que parcelar esse tempo em 3 vezes de 10 minutos, por exemplo, tem o mesmo efeito, o que pode ser uma opção para quem não tem muito tempo.

Alguns benefícios dos 30 minutos:

• Diminui a pressão arterial.

• Combate o diabetes e as alterações no colesterol.

• Melhora a capacidade respiratória.

• Fortalece ossos e articulações.

• Ajuda no emagrecimento.

• Ajuda a regular o sono.

• Diminui a ansiedade e o estresse.