TREINO DE JEJUM PODE?

Recentemente o jejum ganhou destaque no mercado fitness com diversas promessas de resultados, mas afinal, ele realmente é efetivo?

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Para que este método funcione, é necessário que haja uma alimentação equilibrada constante e exercícios de intensidade leve ou moderada, em um curto espaço de tempo com uma duração entre 10 e 45 minutos.

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Estudos demonstram que devido ao jejum, os números das reservas de glicogênio estão menores, em razão à falta de alimentação, e por isto, o organismo passa a queimar a gordura como forma de combustível. Já por outro lado, com os baixos números de glicogênio, a queima de gordura pode não ser suficiente para fornecer a energia necessária. Então, os níveis de açúcar podem cair, causando fraqueza e pressão baixa, levando assim, consigo todo o esforço realizado.

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É necessário lembrar que não são todos os corpos que sustentam esta prática, e que para ser executada é fundamental o acompanhamento de um profissional, principalmente com orientação nutricional para investigar as condições físicas de um corpo e traçar seus objetivos baseados nelas.

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Fonte UpPLay Academia