TREINOS NOS TEMPOS DA PANDEMIA

Treinar de máscara é a recomendação da OMS para todos.

Academias fechadas, espaços reduzidos, treinos em casa, assuntos mais falados nos últimos meses. E como passar por isso da melhor forma e total segurança.

Primeiro pelo kit básico: levar sua toalha, máscara, alcool gel e sua garrafinha.

Use máscaras mais finas,não que seja fino o suficiente para te causar algum risco – sempre use duas camadas de tecido!

Então, a dica é procurar por máscaras mais leves ou até mesmo usar as cirúrgicas, que são menos pesadas e ajudam na circulação do ar de maneira mais efetiva.

Opte por exercicios com menos intensidade, assim você consegue fazer o uso da mascara nele.

Cuidado onde deixar a toalha, alem da limpeza dos aparelhos com alcool 70, limpe qualquer local que for utilizar, como aquele espaço na esteiro ou um banco.

É levar a garrafa de água e não utilizem o bebedouro. Afinal, o uso do bebedouro por diversas pessoas pode facilitar a transmissão. Outro ponto a ser destacado, é reforçar o número de vezes que você deve lavar as mãos durante o treino. O gesto de levar a mão ao rosto é quase involuntário durante a prática de exercícios físicos, por isso, se policie e tente lavar a mão com água e sabão ou passar o álcool gel 70% sempre que finalizar uma série de exercícios.

Agende seu treino, mantenha o distanciamento social, logo isso tudo vai passar, porem alguns cuidados podem continuar para o bem de todos.